今月15日発売の山と渓谷 2021年3月号に私が執筆した記事が掲載されています。
今回の特集は「よくわかる!登山の膝痛解決法」
膝の痛む部位によって膝痛を分類し、痛みのメカニズムを解説し、膝痛を予防する筋トレやストレッチのほか、登山中に痛くなったときの対処法も紹介します。
別冊付録の「トレッキングポールの ABC」は、膝痛予防に効果的なトレッキングポールの使い方を基礎からわかりやすく解説しています。
第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア&ダウン製品編」「
少しの手間で、シーズンを快適&安全に過ごせる、そんなメンテナンステクニックを紹介します。
販売価格は1320円(税込)です。
ところで、大窪山を歩いた時に痛めた右ひざの外後側は、ハードな山に行かず養生した効果がでて、若干の違和感が残るだけになりました。
以前、整形外科の医師に診てもらった時には、変形性膝関節症と診断されましたが、自分で良く調べてみると、腓骨筋腱炎の疑いが強くなりました。
膝関節の少し下の外側に骨の出っ張りがあり、その部分を腓骨頭と言って、長腓骨筋の始まる部位になります。
痛くなったのはその始まりの上腓骨筋支帯と言われる箇所で、本来足首側を痛めてしまうのが腓骨筋腱炎の特徴ですが、私の場合は別な場所です。
どうも寒さで筋肉の柔軟性が失われ、かつ雪道のような足裏が安定していないところを歩くときに、上の支帯が骨に引っかかって炎症を起こす感じです。
やはり念入りな準備体操と、膝を冷やさないこと、そして機能性タイツを着用するしか対処法がなさそうです。
山と渓谷 2021年 03月号 [雑誌]
ところで、大窪山を歩いた時に痛めた右ひざの外後側は、ハードな山に行かず養生した効果がでて、若干の違和感が残るだけになりました。
以前、整形外科の医師に診てもらった時には、変形性膝関節症と診断されましたが、自分で良く調べてみると、腓骨筋腱炎の疑いが強くなりました。
膝関節の少し下の外側に骨の出っ張りがあり、その部分を腓骨頭と言って、長腓骨筋の始まる部位になります。
痛くなったのはその始まりの上腓骨筋支帯と言われる箇所で、本来足首側を痛めてしまうのが腓骨筋腱炎の特徴ですが、私の場合は別な場所です。
どうも寒さで筋肉の柔軟性が失われ、かつ雪道のような足裏が安定していないところを歩くときに、上の支帯が骨に引っかかって炎症を起こす感じです。
やはり念入りな準備体操と、膝を冷やさないこと、そして機能性タイツを着用するしか対処法がなさそうです。
山と渓谷 2021年 03月号 [雑誌]
コメント
コメント一覧 (2)
冬枯れの里山周回も楽しそうです。
山頂に佇むマスさんいい感じです。
今回もまたお買い上げいただきありがとうございます。
仙台近郊の山なので白沢峠からのルートは週末には大勢登っています。
尖った山なんですが、山頂は風が通らずにお弁当を使うのは最高の場所です。